階段の上り下り

フット・レッグサロン ア・カルクです。


今日は中秋の名月ですね。

窓からははきれいな満月が見えます。

季節行事って好きなので

今夜はススキとリンドウの花を飾ってお月見なんぞをしてみました。

さて、先日ウオーキングレッスン時に

通常の歩き方以外に階段の上り下りのことをお話ししました。


階段を上る時は足裏全部で着地

階段を下りるときはつま先から着地


このことをお伝えしたら、

「逆だと思っていた、 つま先でカカトを着かないで

上るのが良いと思っていました」と。


そうなんですよね 急いでいるとその方が早く上れるし

足の運動になる気がして私も昔はつま先だけで

トントントンと階段を駆け上がっていました。


ヒールの音がうるさいからマナーだと思って

そうしている方もいます。


なので、つま先で階段を上っている方の方が

実際は多いのではないでしょうか。


階段の上り下りって

実は相当に体に負荷がかかるんですよ。

特に膝への負担がかなり大きいのです。


通常なら訳もなく行っている上り下りですけど

足をケガしたりした時にはつらいのなんの。

経験した方ならお分かりだと思います。


特に膝の関節は、故障が起きやすい場所でもあります。

ただでさえ階段は自分の体重の何倍かの負担がかかります。


つま先だけで上ったりしていると

またそれに衝撃が加わるのです。


日々の生活の中で、階段を使うことって結構多くありませんか?

長い階段を上ることはそんなに多くなくても

ちょっとした階段って、あちらこちらにあるので

上り下りって普通にやっていたりします。


気づかないまま膝への負担を増やしていて

膝をいためてしまうなんてことを避けるためにも

足裏全部で階段は上りましょうね。


下りるときも衝撃を避けるため

反対につま先から下りるようにしてくださいね。

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